来源:三代试管 2024-03-22
饮食是生活中必不可少的一部分,饮食是否健康、合理,饮食是否正确,都会直接影响到人们的健康,尤其是对于孕妇来说,饮食就显得更加重要,因此,我们现在就来看看孕期饮食指导的要点有哪些?
在怀孕初期,如果不想吃饭,是正常的,可以采取少吃多餐的原则。在妊娠反应期,对食物的要求不是很高,注意少吃辛辣、油腻的食物,多吃蔬菜、水果等容易消化的食物。三个月后,会逐渐好转。
怀孕后,有些营养素的摄入量要比平时多,有些则是保持正常的摄入量即可。怀孕中期以后,热量应该比平时多10%至25%。但是,你不应该摄入过多的脂肪。不要偏食或挑食。动物内脏、肉类、豆类、蛋类、鱼类等不仅能提供胎儿发育所需的蛋白质,也能满足母亲对蛋白质的需要,还能提供身体所需的一些矿物质、维生素和脂肪。
孕期的饮食不仅会使胎儿的正常发育受到影响,所以不要节食。孕期的饮食也会对宝宝出生后的体质和智力产生影响。因此,科学调配孕期各个时期的饮食和营养,对优生优育具有重要意义。